Живой онлайн-курс
Психология выбора
Как принимать решения, за которые не придётся себя корить
Решение висит третью неделю. Или встало сегодня, и от него зависит слишком многое.
А когда наконец решаете, лежите ночью и пересчитываете, что было бы, выбери вы иначе.
За четыре недели вы сделаете один настоящий выбор и первый шаг по нему.
Узнаёте себя
Некоторые выборы превращаются в мучение
- Надо решать, а вы третью неделю не можете
- Сомневаетесь, советуетесь с мамой, мужем, подругой, спрашиваете Таро, но только больше запутываетесь
- Составляете список за и против, но это не помогает
- Зависли в мыслемешалке: а что будет, если так, а если иначе
- Посоветовать сотрудникам, подруге — легко, вы ясно видите, как для них лучше. Но для себя — только туман впереди
- Переживаете, что скажут другие, если вы выберете то, что хочется вам
- Если решаете «из себя», потом стыдно, будто вы кого-то предали
- Делаете выбор, а потом изводите себя сомнениями, был ли он верным
- Каждое новое решение даётся всё сложнее — «вдруг опять всё испорчу»
- Постоянно прокручиваете в голове, что было бы, если приняли другое решение
- Кажется, всё, что ни выбираете, — неправильно
действий нет
- Знаете, чего хотите, но застреваете, когда нужно действовать
- Откладываете свои планы — всегда есть что-то более важное
- После принятия решения энергия на нуле и вы ждёте, когда настанет «правильный» момент
И так почти с каждым решением: уходить с работы, разводиться, ехать или нет, какое платье купить
Это не характер. Это механика решений
Психика расценивает ситуацию выбора как угрозу. Особенно если решение важное, последствия непонятны, есть риск потерять, услышать осуждение или что-то сделать необратимо.
Тревога растёт. Тело напрягается. Внимание сужается. И вместо широкого поля вариантов вы видите два-три самых опасных сценария.
Та часть мозга, что умеет спокойно взвешивать, в этот момент отключается. Поэтому и не работают списки: они перебирают варианты, а взвешивать нечем.
Это происходит в психике любого человека. И это можно починить.
«Это как будто внутри нас собирается хор, где каждый поёт свою партию, а дирижёр потерял палочку. Одна часть говорит: „Рискни“, другая: „Не смей“, третья: „Надо всё ещё раз проверить“, четвёртая: „Я устала“. И вы называете эту какофонию „я не умею выбирать“ или „у меня слабый характер“. Хотя на самом деле вам просто нужно вернуть себе роль дирижёра».
До и после курса
Что меняется у вас за эти четыре недели
Мне надо научиться принимать решения
Мне нужно понять, что происходит со мной в тот момент, когда я выбираю
Теперь я знаю себя в точке выбора и умею действовать, даже когда нет полной ясности
Сначала вы разбираетесь, что происходит с вами в момент решения:
- что боитесь потерять,
- чьего одобрения ждёте,
- где действуете на автопилоте,
- где путаете страх с интуицией,
- где требуете от себя гарантий,
- где выбираете из чужих ценностей, а где действительно из себя.
Потом учитесь из этого момента действовать.
Программа курса
Четыре модуля за четыре недели
Природа выбора
Как устроен выбор и почему вы застреваете. Что происходит в голове в момент зависания. Почему большинство решений вы принимаете на автомате. Откуда берётся саботаж и внутренние конфликты.
- Видео-уроки модуля
- Нейропсихология точки выбора
- Почему большинство решений мы принимаем на автомате
- Саботаж и внутренние конфликты
Выбор в тумане и неопределённости
Как выбирать, когда информации не хватает и гарантий не будет. Как решать там, где нет правильного и неправильного. Знакомство с тремя персонажами, которые перехватывают у вас управление. Как искать работающие для вас стратегии выбора.
- Видео-уроки модуля
- Как выбирать, когда нет правильного и неправильного
- Три персонажа, которые перехватывают у вас управление
- Как искать работающие для вас стратегии выбора
Выбор под давлением
и высокой ценой
Как не терять ясность решений, когда появляется другой человек: начальник, мама, муж и т. д. Как перестать соглашаться на меньшее, оправдываться, отказываться от своего решения и вести себя так, как от вас ожидают. Как сохранить своё авторство, когда у других людей тоже есть интересы, желания и рычаги влияния. Самосаботаж, когда ставки высоки. Как в привычной ситуации сделать не то, что делали всегда. Разрыв привычного шаблона.
- Видео-уроки модуля
- Самосаботаж в конкурентных условиях
- Тренировка нестандартных ходов и разрыв привычного шаблона
Долгосрочные решения
Решения, которые определяют годы вперёд. И главное — как встроить новый способ выбирать в обычную жизнь, чтобы он работал без курса.
- Видео-уроки модуля
- Интеграция выбора в жизнь: как встроить новый способ в обычные дни
Честно на входе
Курс не про «правильный и лёгкий выбор»
Не будет хрустального шара, который покажет безошибочный выбор.
Мы не научим вас выбирать быстро. Женщина, которая решила за час, а потом полгода себя корила, ничего не выиграла.
Мы не научим выбирать правильно. Правильного выбора, который заранее гарантирует правильную жизнь, не существует. Есть выбор, честный для вас сейчас, и ваш ответ на то, что развернётся дальше.
Мы не обещаем лёгкости. Женщины первого потока прямо говорят, что курс был для них эмоционально тяжёлым. Это встреча с собой, а не пять техник.
Практики курса
Десять практик, которые вы унесёте с собой
Каждая — это не теория, а то, что вы делаете руками, и то, что после неё остаётся.
«Я не обязана знать, чем закончится эта история. Мне нужно понять, достаточно ли я знаю, чтобы сделать следующий честный шаг».
Результат
После курса у вас останется своя система выбора
Пять вещей, которые работают, когда курс закончился.
Узнаёте по голосу каждую часть, которая включается в момент решения, и понимаете, чего она от вас хочет.
Когда решение ваше, внутри отпускает. Когда чужое, сжимает и тянет. Работает с первой недели, на любом решении, от рабочего предложения до поездки к родственникам.
Не десять техник вообще, а понимание, какую брать, когда решение горит, когда информации не хватает и когда на вас давят.
Выбрали, действуете, получили ответ от реальности, сверились с собой, поправили, при необходимости выбрали заново. Выбор перестаёт быть экзаменом и становится ходом, который можно сделать и посмотреть, что изменилось.
Не «я выбрала правильно», а «я выбрала своё, и мне не нужно к этому возвращаться».
Какое решение висит над вами прямо сейчас? За четыре недели вы его сделаете и доведёте до первого шага в реальной жизни.
Автор курса
Светлана Олейник
- Педагог-психолог
- 20 лет в психологии
- 60 000+ учениц
«Раньше в этой ситуации я всегда делала А. Мне казалось, что другого варианта нет. Сегодня я сделала Б. Мир не рухнул. Более того, ситуация развернулась иначе. Значит, моя жизнь не настолько предопределена моими старыми реакциями, как мне казалось.
Кто-то давит, и вы можете не оправдываться. Кто-то требует ответа, и вы можете не подчиниться заданному темпу. Возникает конфликт, и вы можете не выбирать между „проглотить“ и „взорваться“. Кажется, что есть два плохих варианта, и вы создаёте третий.
Свобода выбора начинается не тогда, когда вы научились выбирать между А и Б. Она начинается в тот момент, когда вы вдруг увидели, что существует В».
Первый поток
Что написали женщины первого потока
Листайте в сторону, чтобы прочитать отзывы
Участие
Выбирайте свой вариант участия
«Самостоятельный»
Вы делаете задания и сверяетесь с собой сами, в своём темпе
- 4 недели — длительность курса
- 4 месяца доступ к обучению
- 4 модуля: 4 живые встречи со Светланой Олейник
- Видео-уроки в каждом модуле
- Гайды, практики, медитации
- Именной сертификат в электронном виде
Это полный курс. Ни один урок, ни одна практика и ни одна встреча со Светланой не спрятаны за доплату.
29 990 12 990 ₽
Цена действует до 29 сентября включительно
Купить«С сопровождением»
Рядом человек, который читает ваши ответы и говорит, что в них видит
Всё, что входит в тариф «Самостоятельный», плюс:
- Закрытый чат в Telegram: для тех, кому важна обратная связь
- Обратная связь на каждое домашнее задание. Куратор видит в ваших ответах то, что вы пропускаете сами: где вы называете страх интуицией и не решаетесь, где ждёте ещё одного доказательства, чтобы разрешить себе выбрать
35 990 14 990 ₽
Цена действует до 29 сентября включительно
КупитьЕсли сложно решить, какой тариф больше подходит, оставьте заявку. Служба заботы свяжется с вами, ответит на вопросы и поможет оформить оплату.
Оставить заявкуВопросы и ответы
Что обычно спрашивают
Кому курс сейчас не поможет?
Иногда выбирать пока не из чего и перед психикой стоит иная задача.
- Если вы настолько потеряли контакт с собой, что вопрос «чего вы хотите» вызывает пустоту. Начинать надо не с выбора.
- Если опоры в жизни обрушились и психика занята тем, чтобы вернуть устойчивость. Сначала устойчивость.
- Если вы ищете в решении способ срочно перестать чувствовать боль. Решение так не работает.
Если узнали себя, напишите нам. Подскажем, с чего начать: у школы есть курсы ровно под эти состояния.
У меня мало времени. Я буду успевать учиться?
Доступ остаётся на 4 месяца, а живые встречи проходят 1 раз в неделю по заранее составленному расписанию. Не получается быть онлайн? Смотрите запись встречи — они появляются в личном кабинете на следующий день после эфира.
Минимум, который даёт результат, — одна практика в неделю.
А если у меня не получится?
Результат курса — не «научилась выбирать правильно». Результат — один конкретный поступок в вашей реальной жизни. Он получается у тех, кто делает практики, даже если проходит не весь материал.
Я уже пробовала: читала, ходила к психологу. Курс поможет?
Прочитать и понять мало. Мешает не нехватка знаний, а внутренний прокурор, который глушит решение. С ним работаем телом, не только головой.
Это тяжело эмоционально?
Да. Это встреча с собой, а не пять техник. Зато вы проходите это один раз, а не возвращаетесь к теме каждый раз заново. Будет сложно, местами будет трясти, но вы обретёте ясность — это стоит того, чтобы один раз пройти через сильные эмоции. Кроме того, вы не одна — чат участниц и кураторы поддержат и помогут справиться.
Чем это отличается от терапии?
Терапия работает вдолгую и с причинами. А выбор горит сейчас. Это не замена терапии. Это работа под решение, которое стоит перед вами на этой неделе.
Я хожу к тарологу и как-то справляюсь. Зачем мне курс?
Расклад показывает картину, но решение всё равно принимаете вы. Поэтому через месяц снова тянет спросить: ответ был снаружи, а не внутри. Мы работаем ровно с этим, возвращаем вам способность решать самой, и раскладу тогда есть что показать.
Сколько длится сопровождение?
Куратор рядом все четыре недели потока. Читает домашние задания и отвечает в чате всё это время.
Чем тарифы отличаются?
Содержанием — ничем. Модули, встречи со Светланой, видео-уроки, медитации и все десять практик одинаковые в обоих. Отличается одно: в «Самостоятельном» вы делаете задания и сверяетесь с собой сами, в «С сопровождением» ваши ответы читает куратор и говорит, что в них видит.
Кому точно брать «С сопровождением»?
Если вы уже покупали курсы и не доходили до конца: чаще всего останавливаются там, где никто не ждёт вашего ответа. Если решение у вас горит прямо сейчас и разбирать его хочется не в общем, а конкретно. И если вы из тех, кто выполняет задания в голове, не записывая: куратор здесь как раз тот, ради кого вы их всё-таки напишете и сделаете главное — практический шаг.
Выбор — это ваша форма любви к себе
Не так важно однажды выбрать безошибочно. Важно выбрать своё, сделать шаг и не бросить себя в том, что начнёт разворачиваться дальше.
«Психология выбора» стартует 22 октября. Четыре недели, и у вас будет сделанное решение и первый шаг по нему.